La mayoría de los corredores amateurs suelen correr como andan, es decir, su apoyo en la carrera en primera instancia es el talón. Sin embargo la manera mas eficiente seria con apoyo intermedio o de metatarso.ç

Si prestamos atención a la imagen, se ve claramente cuando el apoyo es de talón el centro de gravedad queda atrasado. Esto acaba haciendo que se realice una frenada en en cada apoyo.

Sin embargo, con el apoyo en la carrera intermedio o de metatarso, el centro de gravedad queda ligeramente adelantado. De esta manera nos ayuda a ir hacia adelante.

Otro de los inconvenientes del apoyo de talón es el gran impacto que va a recibir nuestra zona baja de la espalda. Así es como se acaban generando los típicos dolores lumbares en corredores no experimentados.

El cambio de la técnica no es fácil, es necesario de un trabajo específico, laborioso  y guiado para conseguir obtener dichas adaptaciones. Como todo en la vida, es necesario ir aprendiendo y aplicando las técnicas correctas cuando hacemos runing, para así ir mejorando nuestra experiencia general en esta actividad.

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